Физическая активность помогает бороться со стрессом! Начните каждый вечер выходить на короткие прогулки недалеко от дома. Сначала прогулки будут казаться утомительными, но вскоре вы заметите, как свежий воздух и активность помогают отдохнуть и разгрузить мысли. Со временем добавьте к прогулкам лёгкую утреннюю зарядку. Это поднимет настроение и поможет чувствовать себя бодро.

В моменты эмоционального напряжения делайте небольшие паузы и практикуйте дыхательные упражнения. Например, технику «4-7-8»: четыре секунды вдох, семь секунд задержка дыхания и восемь секунд выдох. Это поможет успокоиться и вернуться к работе с ясной головой.

Посвящайте время себе. Уделяйте хотя бы час на себя: читайте, занимайтесь хобби или просто ничего не делайте. Этот час станет маленьким «убежищем», где можно восстанавливать силы и получать удовольствие от времени наедине с собой.

Пересмотрите свои ожидания. Будьте более гибкими в решении своих задач. Научитесь делегировать часть обязанностей на работе и дома, и постепенно будете чувствовать меньше напряжения.

Поделитесь переживаниями. Близкие люди всегда поддержат и помогут найти выход из разных ситуаций. И  со временем вы станете более спокойны и продуктивны. Уйдет напряжение и тревога.

Подходите к любой проблеме осознанно, никто кроме вас не сделает вас счастливым!