Неделя отказа от табака

Отказ от табака — это одно из лучших решений для здоровья, которое можно принять в любой момент жизни. Даже если вы курили долго, организм начинает восстанавливаться практически сразу после последней сигареты. Это будет справедливо и в отношении любых видов курения.

Уже через 20 минут:

• Снижается частота сердечных сокращений.
• Нормализуется артериальное давление.

Через 8 часов:

• Уровень кислорода в крови повышается.
• Снижается содержание угарного газа в организме.

Через 1 сутки:

• Снижается риск инфаркта миокарда.
• Начинается процесс очищения лёгких.

Через 2–3 недели:

• Улучшается кровообращение и функция лёгких.
• Повышается выносливость, уменьшается одышка.

Через 1–9 месяцев:

• Уменьшается кашель и заложенность носа.
• Восстанавливается работа ресничек в дыхательных путях, что снижает риск инфекций.

Через 1 год:

• Риск ишемической болезни сердца снижается вдвое по сравнению с курильщиком.

Через 5 лет:

• Риск инсульта может сравняться с показателями некурящего.
• Уменьшается риск рака ротовой полости, гортани и пищевода.

Через 10 лет:

• Риск рака лёгких становится вдвое ниже, чем у курильщика.
• Снижается риск других видов онкологических заболеваний.

Дополнительные плюсы отказа от табака:

• Улучшается вкус и обоняние.
• Кожа становится более ровной и здоровой.
• Укрепляется иммунитет.
• Повышается уровень энергии и настроение.
• Экономия средств.

От курения страдают и люди, которые находятся рядом. Здоровье ваших близких может пострадать от пассивного курения не меньше, чем у вас.

Бросить курить — значит сделать огромный шаг навстречу здоровью. Независимо от того, как долго вы курили, организм способен к восстановлению. Поддержка близких, медицинская помощь и собственная мотивация — всё это поможет преодолеть зависимость и начать новую, более здоровую жизнь.